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花生和花生酱还是详细了解一下再吃吧!

发布时间:2019-06-26 作者:admin 来源:未知

  现在还有很多“生酮饮食/减肥法”,就是大幅提高脂肪供能比,减少碳水化合物供能,短时间内脂肪消耗比例上升,我们可能会出现体重下降的情况,不过由于碳水化合物大量损失,葡萄糖能量不足,长久如此可能会造成疲乏嗜睡、头晕、注意力下降、记忆力减退、低血糖等情况,加上脂肪供能的上升,必定也会上升血脂,可能阻塞血管,对身体也会损害,不推荐长期进行。

  低脂饮食受到大家推崇,它低脂低热,可让血液更清洁,能起到减少心脑血管疾病的效果,但低脂饮食也不能极端,比如完全不吃肉不吃油,长久下去肠枯肚瑟的,排便可能有困难,胆固醇、脂肪、蛋白质严重不足,会影响肌肉、皮肤、免疫系统、生殖系统健康,还有出现多种营养缺乏症状,最典型的是贫血症。所以低脂饮食也要有个度。只要多避免高脂高热食物,少吃一些,其实就是很好的饮食习惯了,不必去少盐寡油,没肉没蛋,这样就有点极端了。




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